餃子のカロリーは、1 個当たりどのくらい？ ダイエット中でも大丈夫？

料理

こんがり焼けたジューシーな餃子は
食欲をそそられ、ついつい食べてしまいます。

カロリーがちょっと心配ですが
1 個当たり 49kcal（1 コ 25g）
と 5kcal（焼く時の油や食べる時につける
ラー油のカロリー）をプラスしてくださいね。

たとえば、スイートで考えるとシンプルな
クッキー1 枚当たり 48kcal(1 枚 11g)です。

これは、餃子と同じ
ぐらいのカロリーですね。

餃子は、バランス良く栄養素が
取れるので、ダイエット中でも大丈夫です。

とは言っても
食べ過ぎには注意！

今回は、餃子との食べ合わせや
カロリー・糖質また、王将の餃子
のカロリーについてのご紹介です。

目次

餃子のカロリーは一人前だとどのくらい？ 食べ合わせは何がいい？

一人前..6 個分の
カロリーは49kcal×6 個＝294kcal
（具材によってカロリーは、前後します）

餃子は、低カロリーな
食べ物ですがこれを主菜として
副菜もスープや低カロリーの野菜入り
料理と発酵食品のキムチを合わせれば
ヘルシーなディナーにピッタリです。

たとえば

【スープ】

  • 貝柱と大根のスープ 42kcal
  • 小松菜の中華スープ 27kcal
  • 卵ときのこの中華スープ 66kcal

【野菜入り炒め物】

  • えびとチンゲン菜炒め 120kcal
  • ホタテと野菜炒め 160kcal
  • 肉ともやしの
    オイスターソース炒め 230kcal

ウーロン茶と一緒に
いただいてください。
そうすると、脂肪の吸収を抑えますよ。

餃子のカロリーや糖質は高い？ 糖質制限中は避けた方がいい？

一般的な餃子..1 個分の
カロリー49kcal 糖質..6.0g です。

一人前(６コ）食べると糖質は
36.0g ですので、かなりの量になりますね。

そこで、食べ方や具材を工夫すると
糖質制限中も OK! 餃子を食べる前に
水溶性食物繊維の多い野菜をたっぷり
食べると血糖値の上昇を抑えられます。

たとえば、「里芋のサラダ」や
「ごぼうとレンコンサラダ」など。

そして、具材に白菜を
たっぷり入れて鶏ひき肉を
使うのも糖質制限中には嬉しいことです。

また、餃子の皮は
小麦粉から作られているので
糖質が3.3g(1 枚）あります。

ちょっとひと工夫をして皮を白菜に
変えて作ってはいかがでしょうか。

ちなみに、白菜の糖質は
2.0g(白菜 100g当たり)

https://twitter.com/emama01122/status/1199299575846076418?s=20

餃子のカロリー、王将の餃子はどのくらい？ほかのメニューより高い？

誰もが一度は行った
ことのある「王将」

餃子一人前(6 コ)の
カロリー364kcalです。

一般的な餃子の
カロリーに比べ少し多いです。

油を多く料理に使っているのかも。

ですが、王将の餃子は
パリッとした皮にジューシーで何と
いっても美味しい匂いに誘われますね。

ほかのメニューのカロリーは
たとえば…小籠包(3 コ)240kcal
シュウマイ(3 コ)210kcal 春巻き
（中１コ）184kcalくれぐれも
食べ過ぎには、注意してくださいね。

まとめ

トレンディーな
「餃子ダイエット」
があるように、餃子には
バランスよく栄養が含まれています。

炭水化物の餃子の皮
豚肉のたんぱく質、野菜..にら・
ねぎ・白菜に含まれているミネラル
ビタミンが、食べることにより取れます。

餃子の具は
細かく刻んでいるので
消化しやすく吸収もよく
なって胃や腸の負担が少ないです。

ヘルシーで美味しい
餃子を、味わいましょう。