そうめんとひやむぎのカロリーはどれくらい!?どっちがヘルシーなの?

健康

夏になると
そうめんやひやむぎが
食べたくなりますよね。

でも実は、そうめんや
ひやむぎはカロリーが高いと
聞きますし、実際そうめんと
ひやむぎのはどれくらいなのでしょうか?

まずそうめんと
ひやむぎの違いですが
これは乾麺状態の直径の
大きさで分けられるもので

  • 麺の太さが直径1.3mm未満なら
    そうめん
  • 直径1.3mm以上1.7mm未満なら
    ひやむぎ

と定められています。

でも実はこれも
厳密ではなく要は割と適当です。

ですので、カロリーも
2つに対して違いはなく
どっちがヘルシーかは
言い切ることができません。

そうめんをゆでたらカロリーが増える!?茹でると何倍になるの?

そうめんはゆでたら
カロリーが増えるのでしょうか?

結論から言えばそうめんを
茹でてもカロリーは増えません。

そうめんは茹でると
何倍になるかはご存知ですか?

それは、そうめんは
茹でると大体2.5倍に膨れます

しかし、これはただ乾麺が
水分を吸っているだけであって
カロリーが茹でると何倍にも膨れ上がることはありません。

そうめんの乾麺は
100gで約350kcalほどです。

それがゆでると一人前の約250gほどに
なりますがカロリーはほとんど変わることはないのです。

そうめんはヘルシーな食べ物なの!?おすすめの食べ方を教えて!

そうめんですが上記の通り
カロリーもそれなりにあって
喉越しも良くついつい食べ過ぎてしまう
ことから、決してヘルシーな食べ物ではありません。

またそうめんの
ほとんどは糖質からできています。

糖質オフダイエットなどをして
いる人には天敵とも言えるでしょう

そんなそうめんの
おすすめの食べ方ですが
なんと言っても流しそうめんです。

流しそうめんは涼を感じて楽しめる
イベント的な要素だけでなく、そうめんが
少しずつ流れてくるので食べ過ぎを防ぐことできます。

また、余分な味付けをしない分
他の麺類よりはヘルシーと言えるでしょう。

今はなんと1人用の流しそうめん機
もあるので、もし興味ありましたら
そちらで試してみてはいかかですか?

おすすめのそうめん汁のレシピが知りたい!カロリーはどれくらい?

そうめんは冷たい麺つゆに
つけて食べるのが一般的ですが
そうめん汁という食べ方もあります。

https://twitter.com/bogu99587159/status/965530115873456128?s=20

こちらは、温かいスープに
入れてそうめんを食べるもので
体の冷えすぎを防止し、食べ過ぎで
カロリーの摂りすぎを防ぐことができます。

【↓おすすめのレシピとしてはこちらです↓】


そうめん入り生姜スープ
一人前 200kcal ほど

  • そうめん      半束
  • 鶏がらスープの素  適量
  • 水         適量
  • 塩胡椒       少々
  • 生姜        適量

これだけでカロリー控えめ
のそうめん汁が完成します。

生姜には冷え防止成分が
含まれており、そうめんも
ゆっくりと食べれられるので
夏に冷房で冷えすぎた時や冬にそうめんが
余っていた時にも使える簡単レシピです。

まとめ

そうめんのカロリーや食べ方
について理解できましたか?

筆者もそうめんは大好きで
ついつい食べ過ぎてしまいます。

しかし、その後体が冷えて
お腹をこわすこともしばしば…
何事もやりすぎはよくないです。

そうめんも食べ方に工夫をして
美味しく楽しくこの夏を乗り切りましょう!